减脂餐2️⃣4️⃣全麦馒头变身｜全麦紫薯奶黄包

减脂期也可以吃的碳水全麦紫薯奶黄包～超松软！紫薯和奶黄香混在一起真的太快乐了-之前发过黑麦奶黄包那个方子里的奶黄还是用的黄油所以这次改版啦 换成了优质的

减脂期也可以吃的碳水全麦紫薯奶黄包～超松软！紫薯和奶黄香混在一起真的太快乐了-之前发过黑麦奶黄包那个方子里的奶黄还是用的黄油所以这次改版啦 换成了优质的橄榄油！（没想到味道依然不错）-⭐️像紫薯势力低头⭐️菜卷被遗弃的第2天⭐️应该明天就做了吧-热量表依旧在最后一页～一个157千卡而且是优质碳水和脂肪！每个人包的个头不一 所以是大约值哦-减脂不是苦行僧呀一起快乐变瘦吧～明天见@吃不饱同学 @生活研究所 @吃货薯 @日常薯

营养美味高纤饱腹 紫薯奶黄包 李来乐记 157千卡/个

200q和面q做馅 纯奶纯牛奶牛 李来乐减脂餐记) 准备材料1

125q高筋粉125q全麦粉紫薯(生):120g酵母:4g脱脂牛奶:100g

1.紫薯蒸熟碾成泥再加入牛奶或水混合成稀糊状 (李来乐减脂餐记) 2.盆中加入面粉200g 一勺糖、一小盐酵母、紫薯糊搅拌成絮状 3加适量水揉成光滑面团多揉揉才光滑哦 发酵30∽g0分钟 成两倍大

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