身体保持健康的情况 怎样预防血栓的形成？

怎样预防血栓的形成？在生活中身体保持健康的情况，就不会那么容易在血管壁形成血栓。有的女人平时高脂肪饮食，运动量严重不足，可能会出现肥胖的情况。肥胖明显时高血脂的可能性比较

怎样预防血栓的形成？

在生活中身体保持健康的情况，就不会那么容易在血管壁形成血栓。有的女人平时高脂肪饮食，运动量严重不足，可能会出现肥胖的情况。肥胖明显时高血脂的可能性比较高，如果血脂水平持续升高得不到控制，可能在血管壁形成血栓后干扰正常的血液循环，这样身体健康就容易受损。那么注意哪些问题能避免血栓形成呢?

一、控制体重

在预防血栓的过程中要注意体重最关键，肥胖过度更容易出现血栓，因为肥胖的人体脂含量多，血液中甘油三脂、胆固醇水平都可能升高，进而加速血管的老化，血管壁可能会有血栓形成。为了避免这种情况发生，需要从多方面入手调节身体，保持体重合理。正常成年人的BMI指数需要达标，不要过度瘦弱，也不能过度肥胖，这样体重合理，身体健康维持了，自然可以防止血栓形成对血管健康造成影响。

二、坚持运动

现在很多人不注意运动问题，总是出现了缺乏运动这种情况，在长时间缺乏运动的时候不仅抵抗力降低，而且身体循环容易受阻。现在女人长时间久坐不动，下肢循环出现障碍，有可能会导致腿部形成血栓。为了避免这种情况出现，需要保证充足运动量，常见的慢跑、散步、游泳、打篮球都是不错的运动选择，在运动帮助下血液流动速度快，可以避免血栓形成过多威胁健康。

三、保证健康饮食

饮食对人体健康影响大，很多人血栓形成过多和血脂高、胆固醇水平升高均有关系。如果可以从饮食这方面入手调节身体，达到降低胆固醇、甘油三脂水平的目的，这样血栓就不容易形成。因此，平时可以多吃富含卵磷脂、维生素、不饱和脂肪酸的食物，血液粘稠度降低，血管处于软化状态，就不容易形成血栓。如果总是大量进食垃圾食品，可能会导致血管健康出现问题。

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