健身弹力绳 健身弹力绳的用法大全
健身弹力绳的用法大全,如果你问我除了哑铃、杠铃、壶铃等等之类的重量训练工具以外,我们还可以用哪个训练工具,来进行轻量的增重,那我给你的回答应该是弹力带。 弹力带不算我们的重
健身弹力绳的用法大全
如果你问我除了哑铃、杠铃、壶铃等等之类的重量训练工具以外,我们还可以用哪个训练工具,来进行轻量的增重,那我给你的回答应该是弹力带。
弹力带不算我们的重量训练工具,但是弹力带本身具有一定的阻力,所以它可以为我们的身体增加一个非常轻微的训练重量。当然这个重量是不能和其他训练工具相提并论的,效果自然也就不如其他的重量训练工具。
那么今天我们给大家分享的这几个训练动作,主要就是利用弹力带来完成,让弹力带给我们身体一点阻力,帮助我们更好的去进行健身训练。如果你想减脂的话,那么这些动作讲会是你最好的选择之一。
1、俯身支撑侧抬腿(左右换做)
从第一个动作你就可以看出,我们今天给大家推荐的这些动作的难度都不大,所以没有任何理由再去拒绝它们。首先我们将弹力带套在我们膝盖上方,然后身体保持一个俯身跪姿支撑状态,将我们的背部挺直,随后抬起其中一侧腿部,做一个向上的侧抬腿。
2、臀桥腿部开合
第二个动作,我们给大家介绍一个臀桥的变式动作,同样还是需要将弹力带套在我们的膝盖上方,然后身体保持一个臀桥顶峰的停留姿势。做好这个停留姿势之后,你就可以像图片中示范的一样,来完成这个腿部的开合动作。
3、侧卧上抬腿(左右换做)
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