现在的人因为经常低头玩手机 驼背怎么矫正的方法？

驼背怎么矫正的方法？现在的人因为经常低头玩手机，低头族过多从而导致了很多背部都出现了一些问题，比如我们常常看到的驼背，这个问题看上去像一个小问题。 实际上问题很大，驼背一

驼背怎么矫正的方法？

现在的人因为经常低头玩手机，低头族过多从而导致了很多背部都出现了一些问题，比如我们常常看到的驼背，这个问题看上去像一个小问题。

实际上问题很大，驼背一眼看上去就会变的很不自信，整个人看上去会很矮小和没有精神，在不知道的情况下身形发生了一定的改变，这就需要我们对我们的背部进行训练。

很多人就会烦恼那么我们没有那么多的时间去健身房进行健身，是不是就不能进行背部训练了，这不是绝对的。

没有时间到健身房训练但回家后可以花小部分时间徒手来对我们的背部进行训练即可，这样不仅不会浪费太多的时间去做自己的事情还能起到锻炼效果是件不错的事情，花小部分时间来对背部进行训练也能给我们的背部减少一定的压力。

训练一：单侧挺身

这个动作训练我们需要在瑜伽垫上进行，我们需要将我们的腿和手臂像一侧抬起，然后慢慢的进行挺身动作，在进行挺身时我们的腿部和腹部不要离开地面。

我们抬起右腿时将我们的左手抬起，切忌不要同手同脚，挺身过程中在空中停留10-15秒，在换另外一只腿进行此项动作。

训练二：俯卧挺身

这个动作进行过程中我们需要用到的是一张普通的瑜伽垫，在使我们的身体尽量俯卧在瑜伽垫上，双臂握紧向背部方向进行收紧，让我们的肩部感受到有挤压的感觉让背部有压力，腹部紧贴在瑜伽垫上，身子尽力向后靠，后靠时要保证我们的身子和腿部紧贴地面。

2